5 minuten dagelijks stretchen, wat zijn de voordelen?
Veel mensen hebben het gevoel dat ze te weinig tijd hebben om met hun lichaam bezig te zijn. Toch hoeft het helemaal niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Met 5 minuten dagelijks stretchen kun je al een groot verschil merken in hoe je lichaam aanvoelt. Het helpt om soepeler te bewegen, spanning te verminderen en […]
Zonder rugklachten op vakantie? Zo bereid je je goed voor
Ga je binnenkort op vakantie? Dan is dit natuurlijk een mooi moment om te ontspannen en even tot rust te komen. Toch ervaren veel mensen juist tijdens hun vakantie rugklachten. Veel mensen geven aan last te krijgen van stijfheid, pijn of vermoeidheid. Gelukkig kun je zelf veel doen om rugklachten op vakantie te voorkomen. In […]
Te zwaar trainen? Dit zijn 5 oorzaken van blessures in de sportschool
Sport jij ook fanatiek in de sportschool tijdens je vrije momenten? Dat is natuurlijk goed voor je conditie, spierkracht en gezondheid. Toch zien we vaak blessures in de sportschool ontstaan door verkeerd trainen of overbelasting. Vooral wanneer je fanatiek begint of sneller resultaat wilt zien, is de kans groter dat je je lichaam te zwaar […]
Scoliose symptomen bij volwassenen, herken je klachten en voorkom verergering
Denk je dat scoliose alleen bij kinderen voorkomt? Dat is een veelvoorkomend misverstand. Ook op volwassen leeftijd kan een zijwaartse kromming van de wervelkolom klachten veroorzaken. Misschien merk je dat je rug sneller vermoeid raakt, dat je scheef staat of dat pijn steeds vaker terugkomt. Soms bestaat de afwijking al jaren, soms ontstaat deze geleidelijk […]
Uitgegleden of verkeerd geland, hoe herstel je van een enkelverzwikking?
Een enkelverzwikking ontstaat vaak bij een vervelend ongeval. Je glijdt uit, stapt net verkeerd of landt ongelukkig tijdens het sporten. Vooral in de wintermaanden en bij intensiever bewegen komt dit regelmatig voor. Een enkelverzwikking geeft vaak direct pijn en veroorzaakt een zwelling, dit kan lopen lastiger maken. Je moet deze blessure niet onderschatten. Door op […]
Last van een peesontsteking in de schouder? Dit helpt bij je herstel!
Heb je last van aanhoudende schouderpijn bij bijvoorbeeld tillen of slapen op je zij? Dan kan er sprake zijn van een peesontsteking in de schouder. Deze klacht komt veel voor bij mensen die hun schouder vaak belasten, bijvoorbeeld tijdens werk, sport of dagelijkse activiteiten. Een peesontsteking kan veel ongemak geven. Door de oorzaak op tijd […]
Te hard van start gegaan met sporten en nu een blessure? Lees wat je kan doen!
Ben je dit nieuwe jaar gestart met goede voornemens om te sporten? Goed bezig! Maar een ongeluk zit natuurlijk in een klein hoekje, zeker wanneer je te hard van start bent gegaan met sporten, dan is de kans groot dat je een blessure hebt opgelopen. Hieronder lees je hoe deze blessures ontstaan, waar je op […]
Sporten voor een positieve mindset, fysiotherapie helpt je vooruit
Doe je dagelijks aan beweging, dan heb je vast gemerkt dat het ook je hoofd tot rust brengt. Sporten voor een positieve mindset is een krachtig middel om stress te verminderen, energie op te bouwen en mentaal sterker te worden. Toch kan het lastig zijn om sporten vol te houden, zeker wanneer lichamelijke klachten of […]
Aan de slag in het nieuwe jaar, voorkom shin splints
Het nieuwe jaar is hét moment om vol frisse energie in beweging te komen. Misschien begin je met hardlopen, bouw je je trainingen weer op of wil je simpelweg actiever worden. Een goede voorbereiding helpt je om blessurevrij te blijven. Juist in deze periode zien fysiotherapeuten vaak shin splints, een veelvoorkomende overbelastingsklacht die je motivatie […]
Tips voor goede voornemens in 2026
Wil je het nieuwe jaar beginnen met frisse energie? Je kunt beginnen met het maken van bewuste keuzes voor meer energie en een gezondere leefstijl. Er zijn zoveel mogelijkheden, van bewegen tot aan gezonder eten of beter ontspannen. De kleine stappen kunnen al grote verschillen maken. Het belangrijkste is dat je goede voornemens in 2026 […]