Your browser is not Javascript enable or you have turn it off. We recommend you to activate for better security reason
Een skiduim: hoe herkent u het en hoe wordt het behandeld?

Bent u een enthousiaste skiër? Dan heeft u vast weleens gehoord van de skiduim. Dit letsel wordt bij skiërs vaak veroorzaakt door een val, waarbij de duim achter de skistok blijft hangen. Zo is de naam ontstaan. Maar ook bij balsporten kan dit letsel ontstaan, wanneer de bal met hoge snelheid tegen een uitgestrekte duim komt. In deze blog bespreken we wat het is, hoe u het herkent en hoe wij u kunnen begeleiden op weg naar herstel.


Wat is een skiduim?

Een skiduim treedt op wanneer de gewrichtsband aan de binnenkant van de duim, ook wel de ulnaire collaterale band (UCL) genoemd, beschadigd raakt. Deze blessure kan optreden als gevolg van een val waarbij de duim abrupt naar buiten wordt geduwd, zoals tijdens het vasthouden van een skistok of het breken van een val met de hand. Het resultaat is een verrekking of scheur in de gewrichtsband, wat leidt tot pijn en zwelling. Soms wordt dit letsel gemist omdat men denkt dat het gaat om een kneuzing. 


Als een skiduim niet op de juiste manier wordt behandeld, kan dat gevolgen hebben voor het functioneren van de duim. Het is belangrijk om bij symptomen van een skiduim (zie hieronder) direct medische hulp in te schakelen. Met de juiste behandeling en zorg kunnen patiënten een volledig herstel verwachten en hun hand weer als vanouds gebruiken. 


Symptomen van een skiduim:


De behandeling van een skiduim

De behandeling van een skiduim hangt af van de ernst van het letsel. Bij inscheuring van de gewrichtsband wordt meestal gebruikgemaakt van een brace of spalk om de duim rust te gunnen. Daarna kan met behulp van fysiotherapie en oefeningen de beweeglijkheid en stabiliteit van de duim worden hersteld. Samen werken we aan een volledig herstel van uw skiduim. 


Neem contact met ons op!

Heeft u na het lezen van deze blog nog vragen of wilt u een afspraak maken bij onze fysiotherapeuten? Wij staan klaar om u te helpen! U kunt contact opnemen door te bellen naar (0)43-4512048 of te mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl.

Geschreven op 06 Mar 2024
 
Bewegen; voldoet u aan de richtlijnen?

Wij denken vaak dat we genoeg bewegen, maar is dat ook zo? Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat slechts 44 procent van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen. Het belang van beweging voor de gezondheid van ons lichaam is duidelijk. Daarom leggen we in deze blog uit waarom het zo gezond is, wat de beweegrichtlijnen zijn en hoe u dat eenvoudig kunt toepassen in uw leven.


Waarom is bewegen zo gezond? 

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Inmiddels heeft verschillend medisch onderzoek aangetoond dat we bij onvoldoende beweging een groter risico lopen op allerlei klachten en ziektes, zoals (ernstig) overgewicht, diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziektes, bepaalde vormen van kanker en zelfs depressiviteit. Een inactief leven brengt uw levensverwachting omlaag. Als u voldoende beweegt, is dat goed voor uw algehele lichamelijke én geestelijke gezondheid.


Wat zijn de beweegrichtlijnen?

Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter! Volgens de beweegrichtlijnen moet een volwassene 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen. Daarnaast wordt aangeraden om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Hierbij kunt u denken aan activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals traplopen of wandelen. Maar wat valt er precies onder de categorieën licht, matig en zwaar intensief bewegen?


Hoe kunt u ervoor zorgen dat u voldoende beweegt?

Tip 1 - Parkeer uw auto verder, pak vaker de fiets en ga vaker lopen

Een eenvoudige manier om meer beweging in uw dagelijkse routine op te nemen, is door uw auto op een iets grotere afstand te parkeren van uw bestemming. U kunt ook overwegen vaker de fiets te gebruiken of te voet te gaan.


Tip 2 - Neem de trap in plaats van de lift

Woont of werkt u op een hogere etage? Kies dan voor de trap in plaats van de lift! Het zetten van een paar extra stappen kan bijdragen aan uw fitheid en gezondheid. Elke kleine inspanning telt mee!


Tip 3 - Zit u veel door uw werk of hobby? Probeer ieder half uur even te gaan staan

Langdurig zitten is niet bevorderlijk voor ons lichaam. Het is belangrijk om af en toe op te staan, te rekken en te strekken om uw lichaam fit en gezond te houden. Neem bijvoorbeeld even een korte pauze om naar het toilet te gaan, een glas drinken te halen of de planten water te geven.


Verantwoord bewegen? Neem contact met ons op!

Bent u van plan goed voor uw lichaam te gaan zorgen, wilt u voldoen aan de beweegrichtlijnen? Onze fysiotherapeuten staan klaar om al uw vragen te beantwoorden en helpen u graag verder naar een gezonder leven. Neem contact met ons op voor meer informatie of het maken van een afspraak. U kunt bellen naar 0)43-4512048 of mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl.

Geschreven op 06 Mar 2024
 
In 2024 gezonder eten of afvallen? Plan 3 eetmomenten per dag!

Welk voornemen heeft u in het nieuwe jaar? Paar kilo’tjes kwijtraken of wilt u gewoon wat minder gaan snoepen? Er zijn veel diëten en adviezen die u kunt volgen. Over het algemeen heerst de overtuiging dat u op meerdere momenten, verspreid over de dag, moet eten om uw stofwisseling gunstig te beïnvloeden. In deze blog geven wij u een aantal redenen om het aantal eetmomenten tot zeven keer te beperken. Op deze manier kunt u uw goede voornemens gemakkelijk en op een gezonde manier waarmaken! 


Voorkom schommelingen in de bloedsuikerspiegel

Eén van de belangrijkste redenen om niet te vaak te eten is uw bloedsuikerspiegel. Telkens als u wat eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel. Dit resulteert in een insulinepiek om extra glucose in uw cellen te brengen. Door de eetmomenten te verminderen, geeft u uw lichaam de kans om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, waardoor pieken en chrashes worden verminderd. 


Stimuleer een goede vetverbranding

Door minder vaak te eten zorgt u eigenlijk meteen voor een verbeterde vetverbranding. Omdat uw lichaam tussen maaltijden door geen constante toevoer van voedsel heeft, gebruikt het vet als energiebron. Dit kan bijdragen aan gewichtverlies en het verbeteren van uw lichaamssamenstelling. 


Maak meer ruimte voor voedzame maaltijden

Het beperken van eetmomenten zorgt er ook voor dat u meer ruimte overhoudt voor voedzame maaltijden. Door het extra koekje, snoepje of chocolaatje te laten liggen kunt u zich beter concentreren op het samenstellen van gezonde en voedzame maaltijden. Dit leidt tot een betere inname van essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. 


Zorg voor een haalbare aanpak

Het is vooral belangrijk dat u een haalbare aanpak voor uzelf opstelt die u op uw eigen manier helpt met afvallen. Overweeg daarom om een evenwichtig eetpatroon te omarmen en begin 2024 met een gezondere en actievere basis. 


Vindt u het toch nog lastig om een gezonde leefstijl te omarmen? Of weet u niet welke aanpak het meest geschikt is voor u? Neem dan contact op met een van onze fysiotherapeuten! U kunt ons bereiken via (0)43-4512048 of door te mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl  

Geschreven op 13 Feb 2024
 
Behandel uw aspecifieke rugklachten niet als B-klachten!

Rugklachten behoren tot een van de meest genoemde gezondheidsproblemen, waarbij aspecifieke rugklachten de leiding nemen. Wellicht herkent u deze klachten. Kenmerkend is het ontbreken van een duidelijk aanwijsbare lichamelijke oorzaak. Deze klachten worden vaak onterecht als minder belangrijk beschouwd. In deze blog gaan we dieper in op dit onderwerp en benadrukken we waarom het cruciaal is om deze klachten serieus te nemen.


Wat zijn aspecifieke rugklachten?

Ervaart u weleens pijn in uw (onder)rug? Aspecifieke rugklachten treden op wanneer de oorzaak van de pijn niet duidelijk te identificeren is. Onderzoek heeft aangetoond dat een verstoorde balans tussen belasting (de kracht op de rug) en belastbaarheid (het vermogen van het lichaam om de belasting aan te kunnen) een rol kan spelen.

Om aspecifieke rugklachten beter te begrijpen, is het nuttig om ze te vergelijken met specifieke rugklachten. Aspecifieke rugklachten zijn alle vormen van rugklachten waarvoor geen duidelijke diagnose gesteld kan worden. 


Specifieke rugklachten

Aspecifieke rugklachten

Duidelijk moment van ontstaan

Geen duidelijk moment van ontstaan

Duidelijk beeld van de klachten

Klachten kunnen per dag verschillen

Afwijkende kenmerken zichtbaar op foto’s

Geen afwijkingen zichtbaar


Door deze vergelijking wordt duidelijk dat aspecifieke rugklachten zich onderscheiden door hun onduidelijke oorsprong en variabele symptomen, in tegenstelling tot specifieke rugklachten met een heldere diagnose en zichtbare afwijkingen op onderzoeken zoals röntgenfoto's of MRI-scans.


Wat kunnen onze fysiotherapeuten voor u betekenen? 

Het is belangrijk om de klachten van aspecifieke rugpijn serieus te nemen. Ons advies is om actief te blijven. U kunt bijvoorbeeld regelmatig korte wandelingen maken en/of fietsen. Daarnaast is het belangrijk om langdurig zitten in één houding te vermijden. 

Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar om u te ondersteunen bij het verminderen of verhelpen van uw klachten. Met behulp van oefentherapie, manuele therapie en houding- en bewegingsadvies gaan we samen aan de slag. Bovendien hebben onze fysiotherapeuten waardevolle tips, waarmee u in de toekomst deze rugklachten kunt voorkomen. 


Neem contact met ons op!

Loopt u rond met rugklachten en weet u niet hoe u hiermee om moet gaan? Onze fysiotherapeuten staan u met raad en daad terzijde. U kunt een afspraak maken via onze website, ons bellen op (0)43-4512048 of mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl 

Samen zetten we stappen op weg naar herstel!

Geschreven op 30 Jan 2024
 
Warm blijven tijdens de winter? Lees onze tips!

In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in stijve spieren en gewrichten. Om dit te voorkomen, hebben wij een aantal tips voor u op een rij gezet over hoe u warm blijft tijdens de winter.  


Tip 1: Een warming-up is een goede warmhouder

In de wintermaanden is het extra belangrijk dat u een warming-up doet voor u begint aan een activiteit. Het hoeft geen lange warming-up te zijn. Lichte rek- en strekoefeningen of bewegen in huis is al voldoende. Met een warming-up bevordert u uw doorbloeding en warmt u uw spieren op.


Tip 2: Warm blijven tijdens de winter met extra laagjes kleding

Het geheim is natuurlijk om geschikte kleding te dragen voor koudere temperaturen. Als u uw kleding in laagjes draagt, kunt u zich gemakkelijk aanpassen aan de temperaturen. Thermo kleding is een goede basislaag om uzelf warm te houden. Over deze laag kunt u water- en winddichte kleding dragen. Uw handen, hoofd en voeten moet u ook niet vergeten te bedekken! Trek handschoenen aan, doe een muts op en trek warme sokken aan. 


Tip 3: Blijf actief in de winter door activiteiten te ondernemen

Door te bewegen blijft u warmte genereren. Binnenactiviteiten kunt u altijd blijven voortzetten, daarnaast kunt u op zoek gaan naar winterse buitenactiviteiten die u aanspreken. Denk aan een winterwandeling, schaatsen en skiën/snowboarden. Door actief te blijven, blijft uw lichaamstemperatuur op peil. Ook bevordert het de soepelheid van uw spieren. 


Tip 4: Drink voldoende voor goede hydratatie

In de winter vergeten mensen vaak te drinken omdat het minder warm is. Hydrateren is ook tijdens de koude temperaturen erg belangrijk. Door warme dranken te drinken, wordt u van binnen warm. Denk aan het drinken van thee, warme chocolademelk of soep. 


Tip 5: Vergeet uw voeten niet om warm te blijven tijdens de winter

Koude voeten kunnen uw algehele lichaamstemperatuur beïnvloeden. Daarom is het belangrijk dat u uw voeten warm houdt door warme sokken te dragen. Als het buiten koud en glad is, is het belangrijk dat u stevige schoenen draagt met een dikke zool met veel grip. Hierdoor voorkomt u dat u uitglijdt en kruipt de kou niet door uw schoen heen.  


Wilt u meer weten? Neem contact met ons op!

Onze fysiotherapeuten weten hoe u uw spieren en lichaam soepel houdt.  Heeft u behoefte aan tips of adviezen voor het warm blijven tijdens de winter? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen! U kunt ons bellen op (0)43-4512048 of mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl 

 

Geschreven op 02 Jan 2024
 
Inactief door artrose? Ontdek hier 5 voordelen van dagelijks bewegen

Artrose is een veelvoorkomende aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten langzaam slijt. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit. Het is verleidelijk om bij artrose juist minder te bewegen om de pijn te vermijden, maar dit kan een vicieuze cirkel van pijn en inactiviteit veroorzaken. Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat bewegen bij artrose van cruciaal belang is. Maar hoe doorbreekt u nu die vicieuze cirkel van pijn en inactiviteit? Laten we het eerst hebben over de vele voordelen van dagelijks bewegen bij artrose. Daarna geven we u tips om dagelijks in beweging te blijven.


1. Dagelijks bewegen houdt uw gewrichten soepel

Door dagelijks te bewegen blijven uw gewrichten soepel en zal de pijn minder worden. Dat gewrichten door te bewegen juist meer slijten is een fabel. Onderzoek wijst uit dat u met artrose in beweging moet blijven, zelfs als het pijnlijk is. 


2. Spierversterkende oefeningen

Door te bewegen versterkt u uw spieren. Spierversterkende oefeningen zijn belangrijk om de gewrichten te ondersteunen. Er zijn enkele specifieke oefeningen om de spieren rondom de gewrichten te versterken.


3. Door dagelijks bewegen komt endorfine vrij

Door te bewegen en te sporten komen endorfines vrij in uw hersenen. Deze stofjes zorgen er onder andere voor dat u minder pijn heeft in uw gewrichten. 


4. Ontstekingsverminderend

Artrose zorgt vaak voor ontstekingen aan de gewrichten. Maar door te bewegen kan de ontsteking juist verminderen, waardoor ook de pijn afneemt. 

 

5. Dagelijks bewegen kan overgewicht verminderen

Door dagelijks te bewegen of te sporten kunt u uw gewicht op peil houden. Overgewicht legt namelijk extra druk op uw gewrichten. Heeft u last van overgewicht, dan kan 5 kg minder al een wereld van verschil betekenen voor de belasting op uw gewrichten. 


Tips om meer te gaan bewegen

Artrose is een uitdaging, maar met de juiste informatie en toewijding kunt u de vicieuze cirkel van pijn en inactiviteit doorbreken. Bewegen is écht de sleutel tot een actiever en gezonder leven als u artrose heeft. Op de website van ArtroseGezond.nl kunt u ook meer lezen over artrose en vindt u nuttige tips om meer in beweging te komen. We hebben er alvast een paar voor u op een rijtje gezet:


Tip 1: begin rustig 

Begin rustig met een bepaalde activiteit en bouw de intensiteit geleidelijk op. Zwemmen, fietsen en wandelen zijn vaak geschikte opties. 


Tip 2: krachtoefening 

Probeer wat krachtoefeningen in uw dagelijks ritme op te nemen. Dat kan bijvoorbeeld ook door wat vaker de trap te nemen. 


Tip 3: zet wat extra stappen

Als u naar uw werk gaat, stap dan een halte eerder uit of parkeer uw auto wat verder weg. Dan kunt u tijdens uw wandeling weer wat extra stappen zetten. 


Wilt u meer weten over inactiviteit door artrose of tips en adviezen?

Onze fysiotherapeuten staan klaar om al uw vragen over artrose en beweging te beantwoorden. Wilt u extra tips of advies? Aarzel niet om contact met ons op te nemen! Dit kan door te bellen naar (0)43-4512048 of mail ons op info@fysiotherapie-eys.nl

Geschreven op 02 Jan 2024
 
Rugpijn in de winter, is koud weer de boosdoener?

Rugpijn in de winter, is koud weer de boosdoener?

Stelt u zich voor: het is een koude herfstdag, de lucht is fris en de bladeren vallen van de bomen. U heeft al een tijdje last van rugpijn en merkt dat de kou plotseling in uw botten kruipt. Maakt het koude weer uw rugklachten erger? Deze vraag is niet ongewoon, vooral voor degenen die bekend zijn met rugpijn en spanning, of misschien zelfs een hernia hebben gehad.


Verhoogde kans op rugpijn in de winter

De pijn in uw rug kan toenemen doordat de spieren stijver worden in koude omstandigheden. Met name de spieren rond de wervelkolom kunnen strakker en gespannen raken. Deze verhoogde spanning kan leiden tot een verergering van de pijn en een groter risico op spierspanning en verstuikingingen.


Inactiviteit is ook een grote boosdoener

Een andere factor die bijdraagt aan rugpijn in de winter is inactiviteit. Met de verleiding om binnen te blijven en gezellig onder een dekentje te kruipen, zijn we minder geneigd om actief te blijven. Het gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot verzwakking van de spieren en verminderde flexibiliteit. Dit vergroot de kans op rugpijn. 


Donkere dagen

Bovendien kunnen de donkere winterdagen invloed hebben op ons humeur en welzijn, wat indirect van invloed kan zijn op rugpijn. De kortere dagen en verminderde blootstelling aan natuurlijk licht kunnen leiden tot de zogenaamde ‘winterblues’, waardoor we ons minder geneigd voelen om actief te zijn.


Wat kunt u zelf doen om de winterperiode zo gemakkelijk mogelijk door te komen?

Gelukkig is het mogelijk om rugpijn in de winter te voorkomen door uzelf goed voor te bereiden op de koude temperaturen. Hiervoor hebben wij drie tips. 


Tip 1. Draag warme kleding

Kleed uzelf warm aan en hanteer de laagjesmethode. Meerdere dunne kledinglagen kunnen u beter warm houden dan één dikke laag. Zorg ervoor dat uw onderrug goed bedekt is. Steek uw shirt in uw broek om te voorkomen dat uw rug koud wordt wanneer u zich strekt of bukt. Draag over uw shirt een trui, zo heeft u meerdere kledinglagen.  's Nachts kunnen extra dekens of zelfs een elektrische deken op uw bed helpen om te voorkomen dat uw spieren zich aanspannen.


Tip 2. Gebruik goed schoeisel

Draag goede schoenen of laarzen. Uw winterschoenen moeten profiel hebben om uitglijden en vallen te voorkomen. U kunt een set schoenplaatjes kopen om over uw schoenen te passen, zodat u zelfverzekerd blijft bij vriesweer.


Tip 3. Blijf actief

Het is belangrijk om in beweging te blijven. Kom van die bank af en maak een ommetje of ga naar de sportschool. Zo houdt u uzelf warm en uw lichaam soepel. Bent u van plan om naar buiten te gaan om een wandeltocht te maken? Dan raden wij aan om eerst een goede warming-up te doen.


Loopt u met rugpijn in de winter? Wacht dan niet te lang en neem contact met ons op

Heeft u last van (lage) rugpijn en komt u hier maar niet vanaf? Dan adviseren wij u om bij ons langs te komen. Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar om uw pijn te behandelen en om ervoor te zorgen dat u snel weer de oude bent! Plan een afspraak bij ons door te bellen naar  (0)43-4512048, een mail te sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl of ons contactformulier in te vullen.

Geschreven op 01 Dec 2023
 
Het positieve effect van een warming-up op uw lichaam

Hoeveel tijd neemt u voor uw workout of training? Tegenwoordig zijn we vaak gehaast en lijken we nergens meer echt de tijd voor te nemen. Terwijl u eet, bent u misschien bezig op uw laptop; tijdens het opvouwen van de was bent u aan het bellen en soms stuurt u zelfs e-mails vanaf uw telefoon terwijl u naar een serie kijkt. We streven ernaar om het maximale uit elke dag te halen, maar is dit altijd verstandig? In ieder geval, als het op sporten of trainen aankomt, is het cruciaal om uw spieren de tijd te gunnen voor een goede warming-up!

 

Het belang van een goede warming-up

In veel sporten is een warming-up een standaardprocedure, maar helaas zien we nog steeds sporters die deze stap overslaan. Tijdens intensieve activiteiten wordt er aanzienlijk veel van het lichaam gevraagd, en de hartslag kan oplopen tot wel 180 slagen per minuut. Wanneer een sporter onmiddellijk 100% van zijn hart en lichaam opeist, blijft er geen ruimte over om zich voor te bereiden op de vereiste inspanning.

Dit kan worden vergeleken met de motor van een auto. Om te zorgen dat de motor opwarmt, beter presteert en langer meegaat, moet men eerst door meerdere versnellingen gaan, van versnelling 1-2-3-4 pas naar versnelling 5. Zo ook bereidt een warming-up het lichaam en het hart voor op het moment waarop "echt vol gas moet worden gegeven".

 

Wat voor impact heeft een warming-up op uw lichaam?

Het draagt bij aan een veilige en effectieve training en heeft een aanzienlijke impact op uw lichaam. Enkele belangrijke factoren die meespelen zijn: 

 

Een verhoogde lichaamstemperatuur

Tijdens een warming-up begint uw lichaamstemperatuur te stijgen, waardoor de spieren en gewrichten beter kunnen functioneren. Dit helpt bij het voorkomen van blessures, omdat warme spieren meer flexibel zijn en minder snel gespannen raken.

 

Verbetering van de bloedtoevoer

De hartslag en bloedcirculatie nemen toe tijdens een warming-up. Dit zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen sneller naar de spieren worden getransporteerd, wat de prestaties verbetert en vermoeidheid vermindert.

 

Verzorging van uw gewrichten

Tijdens een warming-up begint het lichaam ‘synoviale vloeistof’ te produceren, dat is een smeermiddel voor gewrichten. Het zorgt ervoor dat gewrichten soepeler kunnen bewegen en vermindert het risico op letsel.

 

Activeert het zenuwstelsel

Het helpt bij het activeren van het zenuwstelsel, waardoor de reactietijd en de coördinatie verbeteren. Dit is van essentieel belang voor sporten waarbij snelheid en precisie belangrijk zijn.

 

Verbetering van mentale focus

Uw hersenen worden door deze oefening geactiveerd, ze gaan van rust naar inspanning. Doordat de hersenen geactiveerd worden, worden uw spieren beter aangestuurd. 

 

Actieve of passieve warming-up

We kunnen een warming-up onderverdelen in twee vormen: actief en passief. Beide methodes hebben het doel om uw lichaam voor te bereiden op inspanning, maar bereiken dit door middel van verschillende technieken.

 

Actief

De actieve vorm omvat dynamische bewegingen en oefeningen die de spieren en gewrichten activeren en de hartslag en lichaamstemperatuur verhogen. Denk hierbij aan verschillende oefeningen:

 

Passief

De passieve vorm maakt gebruik van externe warmtebronnen om het lichaam warm te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan:

 

Heeft u een spierblessure opgelopen doordat uw lichaam onvoldoende was opgewarmd?

Heeft u toch te weinig aandacht besteed aan een goede warming-up, dan kan een spierblessure op de loer liggen. Gelukkig hebben wij hier ervaring mee en kunnen wij gericht helpen om uw blessure te behandelen. Heeft u een blessure opgelopen? Dan kunt u contact met ons opnemen door te bellen naar (0)43-4512048, een mail te sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl of door het contactformulier in te vullen.

Geschreven op 01 Dec 2023
 
Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2024

De premies van alle zorgverzekeringen zijn voor 2024 wederom gestegen. Dat is ook dit jaar weer reden genoeg om de zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken. Het is belangrijk dat u een zorgverzekering kiest die goed aansluit bij uw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Hoe kunt u besparen en hoe kiest u de juiste zorgverzekering als u fysiotherapie nodig heeft in 2024? Wij hebben het voor u uitgezocht. 

 

Verzekerd voor fysiotherapie in 2024

Wilt u ook in 2024 gebruik maken van fysiotherapie? Let dan goed op hoe u in 2023 verzekerd bent. Alle zorgverzekeraars hebben de premie van hun basisverzekering en aanvullende verzekeringen wederom verhoogd. De collectiviteitskorting op zorgverzekeringen is in 2023 afgeschaft. Op de website van het televisieprogramma Radar hebben wij een mooi overzicht gevonden van de premies en premiestijgingen van de basisverzekeringen per verzekeraar. 



Dekking basisverzekering

Wist u dat de dekking van de basisverzekering bij alle zorgverzekeraars gelijk is? Dat is bepaald door de overheid. Het verschil zit hem vooral in het aantal zorgverleners waar u terecht kunt zonder bijbetaling. Zorgverzekeraars kiezen namelijk zelf met welke zorgaanbieders ze een contract afsluiten.

Wilt u dus zeker weten of u bij de fysiotherapeut van uw keuze zonder bijbetaling een afspraak kunt maken, dan is het aan te raden dit goed te controleren voordat u de verzekering afsluit. 

 

Hulp bij het vergelijken van zorgverzekeraars

Gelukkig zijn er een aantal onafhankelijke websites die het de consument makkelijker maken om zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken. Wij raden u aan om één of meer van deze sites te gebruiken om uzelf goed te informeren, zodat u een goede afgewogen keuze kunt maken. U vindt ze onderaan deze blog. 

 

Fysiotherapie in de basisverzekering

Een basisverzekering vergoedt gedeeltelijk fysiotherapeutische zorg. Maar, dat is wel afhankelijk van uw leeftijd en de reden waarom u fysiotherapie of oefentherapie krijgt. 

 

Voor mensen met een aandoening die op de lijst met chronische aandoeningen van de overheid voorkomt, worden fysiotherapiebehandelingen vanaf de 21e behandeling uit de basisverzekering vergoed. De eerste 20 behandelingen per aandoening (dus niet per jaar!) betaalt u dan zelf. Hoe hoog de vergoeding is, verschilt per zorgverzekeraar. U kunt eventueel een aanvullende verzekering afsluiten om ook vergoeding voor de eerste 20 behandelingen te ontvangen.

 

In de Zorgverzekeringswet staan deze chronische aandoeningen opgesomd. Deze lijst bevat veel medische termen. U kunt ook bij uw zorgverzekeraar, fysiotherapeut of oefentherapeut navragen of u een aandoening heeft die op deze lijst staat.

 

Onderstaande behandelingen vallen onder de basisverzekering:

 

Wanneer is een aanvullende verzekering fysiotherapie handig?

Of u een aanvullende zorgverzekering nodig hebt voor fysiotherapie hangt af van uw huidige zorgbehoefte en het risico dat u loopt op een aandoening. Bent u een fanatiek sporter en loopt u meer risico op blessures, dan is een aanvullende verzekering het overwegen waard. Heeft u vaak last van uw rug of heeft u zwakke gewrichten, dan kan het zeker verstandig zijn om een iets duurdere aanvullende verzekering af te sluiten. 

 

Vraag uzelf altijd af of u zelf voor fysiotherapie wilt betalen als er iets gebeurt, of dat u liever een (maandelijkse) premie daarvoor betaalt. Er zijn geen vaste tarieven voor een fysiotherapiebehandeling. Om toch een indicatie te geven wat de gemiddelde kosten zijn van een fysiotherapeut in 2024 moet u rekening houden met 45 tot 60 euro voor een reguliere behandeling. Gespecialiseerde behandelingen zoals manuele therapie of kinderfysiotherapie kosten wat meer. 

 

Geen verwijzing nodig van de huisarts

Het is tegenwoordig niet meer nodig om een verwijsbriefje van de huisarts te vragen om naar de fysiotherapeut te gaan en voor vergoeding in aanmerking te komen. 

 

Hoe kiest u de zorgverzekering die het best bij u past?

Ga eerst na welke zorg u daadwerkelijk nodig heeft in 2024. Maakt u vaak gebruik van fysiotherapie, dan is een aanvullende verzekering sterk aan te raden. Pak uw huidige polis erbij en ga start met vergelijken. De meeste zorgverzekeraars vergoeden een maximum aantal behandelingen per jaar. Bepaal zelf hoeveel behandelingen u nodig heeft, 6, 9, 12, 18 of 24. 

Sommige zorgverzekeraars rekenen niet in aantal behandelingen, maar vergoeden een maximumbedrag per jaar voor fysiotherapie. U kunt aan de hand van onze tarieven uitrekenen hoeveel behandelingen u vergoed krijgt. 

 

Let op: de maximale vergoeding geldt voor alle therapieën samen. Dus als u maximaal 12 behandelingen per jaar vergoed krijgt, dan vallen daar álle behandelingen onder van de therapieën die de zorgverzekeraar tot 'fysiotherapie' rekent.

 

De top 5 goedkoopste zorgverzekeraars per aantal behandelingen per jaar* 

De top 5 bij 24 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar

Pakket

Zorgkeuze

Premie p/m

Zilveren kruis

Basis Budget + Aanvullend 3 sterren

Beperkt

€ 181,20

VGZ (United Consumers)

Basis Keuze + ZorgZeker 3

Ruim

€ 183,75

Christelijke Zorgverzekeraar

Principe Polis Budget + Largepolis

Beperkt

€ 187,40

Zorg en Zekerheid

Zorg Zeker Polis + AV Top

Ruim

€ 195,40

ONVZ

ONVZ Vrije Keuze

Zeer ruim

€ 198,15

 

De top 5 bij 18 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar

Pakket

Zorgkeuze

Premie p/m

De Friesland

Alles verzorgd Polis +AV Extra

Ruim

€ 174,40

Interpolis

Zorgactief + ZonderZorgen

Ruim

€ 179,20

Unive

Unive Zorg Basis + Aanvullend Best

Ruim

€ 180,95

Zilveren Kruis

Bais Budget + Aanvullend 3 sterren

Beperkt

€ 181,20

VGZ (united Consumers)

United Consumers Basis Keuze + ZorgZeker 3

Ruim

€ 183,75

 

De top 5 bij 12 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar

Pakket

Zorgkeuze

Premie p/m

ASR

Goede keuze + ZorgBeter

Ruim

€ 161,45

CZ

Zorgbewustpolis + 50+

Ruim

€ 161,65

Zilveren Kruis

Basis Budget + Aanvullend 2 sterren

Beperkt

€ 162,20

Christelijke Zorgverzekeraar 

Principe Polis Budget + Mediumpolis

Beperkt

€ 162,40

Zorg en Zekerheid

Zorg Zeker Polis + AV Basis

Ruim

€ 163,15

 

De top 5 bij 9 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar

Pakket

Zorgkeuze

Premie p/m

De Friesland

Zelf Bewust Polis + AV Doorstap

Ruim

€ 148,90

Christelijke Zorgverzekeraar

Pricipe Polis Budget + Smallpolis

Beperkt

€ 149,20

Zilveren Kruis

Basis Budget + Aanvullend 1 ster

Beperkt

€ 149,20

Unive

Zorg Basis + Aanvullend Goed

Ruim

€ 150,95

CZ

Zorgbewustpolis + Basis

Ruim

€ 151,90

 

De top 5 bij 6 behandelingen fysiotherapie

Verzekeraar

Pakket

Zorgkeuze

Premie p/m

FBTO

FBTO Basis + Spieren & Gewrichten €200

Ruim

€ 138,20

De Friesland

Zelf Bewust Polis + AV Opstap

Ruim

€ 143,45

Zilveren Kruis

ZieZo Basis + Aanvullend 1 ster

Ruim

€ 145,70

VGZ (United Consumers)

Basis Keuze + ZorgZeker 1

Ruim

€ 147,42

De Christelijke Zorgverzekeraar

Principe Polis Budget + Smallpolis

Beperkt

€ 149,20

Bron: Zorgwijzer.nl

 

Tips om te besparen op uw zorgverzekering

Eigen risico verhogen, ja of nee?

Verwacht u komend jaar weinig zorgkosten? Overweeg dan om uw eigen risico vrijwillig te verhogen. Bij de basisverzekering heeft u een verplicht eigen risico van 385 euro. Dit is het bedrag dat u zelf betaalt, voordat uw zorgverzekeraar de kosten vergoedt. Kiest u voor een hoger eigen risico? Dan gaat uw premie omlaag. U kunt kiezen voor een vrijwillig eigen risico van € 485, € 585, € 685, € 785 of € 885. 

 

Als u veel zorgkosten verwacht, is het verhogen van uw eigen risico niet slim. Kies ook niet voor een hoger eigen risico als u het bedrag van uw verplichte en vrijwillige eigen risico niet op uw spaarrekening heeft staan. Het eigen risico is niet van toepassing als u gebruikmaakt van een fysiotherapiebehandeling vanuit uw aanvullende verzekering.

 

Sommige verzekeraars vragen om een gezondheidsverklaring of medische verklaring. Ze mogen u op basis daarvan afwijzen. Controleer dit voordat u een polis afsluit.

 

Tot slot

U heeft t/m 31 december 2023 de tijd om over te stappen van zorgverzekeraar/polis. Het is zeker de moeite waard om de verschillende polissen vanuit uw situatie te vergelijken! Via deze sites kunt u berekenen welke polis voor u in 2024 het meest interessant zijn: 

Consumentenbond

Zorgwijzer.nl

Zorgkiezer.nl

Lees ook de blog van de Consumentenbond

 

Noot van de redactie/ noot van uw fysiotherapeut

Eigen input m.b.t. zorgen in de fysiotherapie

Concept: Wilt u meer informatie over de financiële strubbelingen waar wij als fysiotherapeuten ook dit jaar weer tegenaan lopen? Vorig jaar luidde de Werkgeversvereniging Fysiotherapie al de noodklok, dat de toekomst van de eerstelijns fysiotherapeutische zorg onder druk staat. Dat is voor het komend jaar niet anders. De vergoedingen die wij als praktijk krijgen voor fysiotherapeutische zorg blijven te laag en zijn vaak niet meer kostendekkend. 

Natuurlijk willen wij u ook in 2024 blijven voorzien van goede fysiotherapeutische zorg, daarom delen wij onze zorgen met u en geven u graag gerichte informatie over uw keuzemogelijkheden voor 2024 als het gaat om aanvullende verzekeringen. Zeker als u regelmatig gebruikmaakt van fysiotherapie! 



Geschreven op 01 Dec 2023
 
Stress en rugklachten: ontdek het verband en hoe u ze kunt voorkomen!

In deze samenleving zijn stress en rugklachten twee problemen waar velen van ons ervaring mee hebben. Wist u dat stress en lichamelijke klachten met elkaar verband houden? 57 procent van de Nederlanders geeft aan wel eens lichamelijke klachten te ondervinden door stress. In deze blog zijn wij op zoek gegaan naar het verband tussen stress en rugpijn en hoe u beide kunt voorkomen.


Wat is stress?

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam die ons helpt om te gaan met uitdagende situaties. Belangrijke levensgebeurtenissen, financiële moeilijkheden, problemen in relaties, maar ook zelfopgelegde verwachtingen, negatieve denkpatronen of perfectionisme kunnen invloed hebben op stress. Stress wordt omschreven als ‘spanning of druk’ en wordt door iedereen anders ervaren. Toch is stress niet per definitie ongezond, we hebben allemaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. 


Hoe houdt stress verband met uw rug?

In ons lichaam is alles aan elkaar verbonden. Stress kan leiden tot verhoogde spierspanning, wat fysieke klachten kan veroorzaken, zoals een verkrampte nek, hoofdpijn of rugpijn. Vooral de spieren langs onze ruggengraat spannen zich aan, wat resulteert in rugpijn.

Een probleem wat voortkomt uit stress is het veroorzaken van een vicieuze cirkel. Wanneer u gestrest bent, is de kans groter dat u pijn ervaart, wat vervolgens van invloed kan zijn op uw humeur en activiteit. Hierdoor kunnen uw spieren verzwakken en nog meer gespannen raken, wat weer leidt tot meer pijn. Deze toename van pijn veroorzaakt op zijn beurt weer voor meer zorgen en angst, wat resulteert in nog meer stress.

Het is belangrijk om deze cyclus te doorbreken door aandacht te besteden aan stressmanagement en het welzijn van uw lichaam. Door uw spieren te ontspannen, kunt u deze negatieve spiraal doorbreken en uw algehele welzijn verbeteren.


Tips om met rugpijn en stress om te gaan

Wij hebben een aantal tips voor u op een rijtje gezet om uw rugklachten te verminderen of voorkomen:

  • Ontspanningstechnieken: yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen de spanning in het lichaam te verminderen en de stressrespons te kalmeren.
  • Ergonomie: zorg voor een goede ergonomische werkomgeving om een juiste houding te bevorderen en spanning op de rug te verminderen.
  • Eet en drink gezond: gezonde voeding draagt bij aan een fit en gezond lichaam.
  • Rust en slaap: zorg voor voldoende rust en slaap, want dit helpt het lichaam te herstellen en de weerstand tegen stress te vergroten.


Wilt u meer weten over het verband tussen stress en rugklachten? 

Fysiotherapie Eys is gespecialiseerd in het behandelen van lichamelijke klachten door stress. Heeft u nog vragen, wilt u advies of een afspraak maken? Neem dan contact met ons op door te bellen naar (0)43-4512048 of te mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl

Geschreven op 03 Oct 2023
 
Schouderklachten bij fysiek zwaar werk? Voorkom ze met onze 3 tips!

Dag in, dag uit, wordt u geconfronteerd met nieuwe uitdagingen. Of u nu actief bent in de bouw, landbouw, gezondheidszorg of een andere bedrijfstak, fysiek werk kan aanzienlijke druk uitoefenen op uw schouders. Deze problemen kunnen niet alleen ongemak veroorzaken, maar ook de efficiëntie verminderen en het algemene welzijn aantasten. Wist u dat bijna 30 procent van alle ziekteverzuim komt door fysieke overbelasting? In deze blog geven wij drie efficiënte tips om schouderklachten bij fysiek zwaar werk te voorkomen.


Waarom zijn schouderklachten een probleem?

Fysiek zwaar werk kan vaak leiden tot klachten aan de schouders. Het schoudergewricht is erg complex en bestaat uit een netwerk van diverse spieren en pezen die samenwerken met andere gewrichten. De schouder is speciaal omdat dit gewricht een bewegingsbereik heeft van 360 graden, daarom vergroot dit de kwetsbaarheid voor letsel. Schouderpijn kan uitstralen naar uw schouderblad, arm en hand, maar kan ook zorgen voor hoofdpijn en nekpijn. 


Tip 1: Ergonomie op de werkvloer

Niet alleen zwaar lichamelijk werk kan leiden tot problemen met uw schouders, maar ook een zittende kantoorbaan kan een negatieve invloed hebben op uw lichaam en schoudergebied. Hier zijn enkele praktische maatregelen die u kunt nemen om schouderongemakken te voorkomen:

  1. Optimaliseer uw werkplek: Zorg ervoor dat uw bureau op de juiste hoogte staat en u een goede bureaustoel heeft. Een ergonomisch verantwoorde werkhouding kan spanning op uw schouders wegnemen/verminderen

  2. Houd uw muis op het bureau: Laat uw muis niet rondslingeren; houd hem op de tafel binnen handbereik. Dit bevordert een ontspannen houding.

  3. Vermijd nekspanning: Vermijd het klemmen van uw telefoon tussen uw nek en schouder. Gebruik in plaats daarvan een headset of luidsprekerfunctie om gesprekken comfortabel te voeren.

  4. Verander regelmatig van houding: Sta af en toe op, strek uw benen en armen en maak een wandeling. Verander uw zithouding om de druk op uw schouders te verminderen.


Tip 2: Pauzes en stretching bij fysiek zwaar werk

Een van de meest onderschatte strategieën om schouderklachten bij fysiek zwaar werk te voorkomen is het nemen van regelmatige pauzes. Ons lichaam is niet gemaakt om langdurig in dezelfde houding te blijven of herhaaldelijk dezelfde bewegingen te maken. Dit leidt vaak tot spanning en stijfheid in de schouderspieren. Door regelmatig korte pauzes in te lassen, geeft u uw schouders rust en hersteltijd. In deze pauzes kunt u bijvoorbeeld stretchoefeningen uitvoeren om de doorbloeding te bevorderen en de spieren te ontspannen. Deze gewoonte kan een verschil maken in het verminderen van de kans op schouderklachten en het behoud van uw werkcomfort. 


Tip 3: Juiste techniek en tilhouding om schouderklachten te voorkomen

Niet alleen bij een zittende baan is het belangrijk om goed op uw ergonomie te letten, ook bij zwaar fysiek werk zijn er een aantal dingen die u kunnen helpen om uw schouderklachten te voorkomen. Hierbij kunt u denken aan:

  1. De juiste tiltechnieken gebruiken: bijvoorbeeld vanuit uw benen of vanuit uw rug. Zorg dat u hierbij een rechte rug houdt in plaats van deze te krommen.

  2. Uw houding afwisselen: blijf niet steeds op dezelfde plaats en in dezelfde houding staan. Blijf in beweging en zorg ervoor dat u niet te ver hoeft te reiken.

  3. Blijven bewegen: wanneer u last begint te krijgen is het belangrijk om toch te blijven bewegen, maar niet met kracht. Wees voorzichtig met pijnlijke bewegingen en probeer ontspannen en afwisselend te bewegen.


Wilt u meer tips over schouderklachten bij fysiek zwaar werk of een afspraak maken?

Bent u benieuwd geworden wat onze fysiotherapeuten kunnen betekenen voor u en uw schouder? U kunt contact met ons opnemen door het contactformulier in te vullen, te bellen naar (0)43-4512048 of ons te mailen op info@fysiotherapie-eys.nl. We zien u graag terug in onze praktijk!

Geschreven op 03 Oct 2023
 
Positieve effecten van dry needling, ontdek ze hier!

Hoewel de term ‘dry needling’ en het idee van naalden in uw lichaam misschien negatief klinkt, heeft deze vorm van fysiotherapie vrijwel direct een positief effect. Het woord ‘dry’ in dry needling staat voor het feit dat er gebruik wordt gemaakt van een droge naald. Dus er wordt geen medicatie in uw lichaam gespoten tijdens deze behandeling. In deze blog leggen we u uit wat dry needling is, wat de voordelen zijn en waarom u zich geen zorgen hoeft te maken over een behandeling.


Wat is dry needling?

Bij dry needling gebruiken we dunne naalden om verdikkingen en verkrampingen in de spier, ook wel triggerpoints genoemd, aan te prikken met een naald. Triggerpoints zijn vaak gevoelig en kunnen pijnlijk zijn bij aanraking. Door de naald in het triggerpoint te prikken stimuleren we de spieren, waardoor ze samentrekken en ontspannen. Dit helpt de spanning in de spieren te verminderen en de bloedtoevoer te verbeteren, wat voor pijnverlichting zorgt.   


3 positieve effecten van dry needling

  1. Pijnverlichting: Door het triggerpoint aan te prikken, vermindert de spanning in de spier en neemt de pijn vrijwel onmiddellijk af.

  2. Verbeterde bewegingsvrijheid: doordat de spier ontspant krijgt u de bewegingsvrijheid van uw gewrichten terug.

  3. Sneller herstel van blessures: dry needling kan een effectieve aanvulling zijn op andere fysiotherapiebehandelingen bij blessures. Omdat de spierspanning vermindert en de doorbloeding verbetert, zal het herstelproces sneller verlopen. 


Is dry needling pijnlijk?

Dit is een van de meest gestelde vragen die wij als fysiotherapeuten krijgen. Het antwoord op deze vraag kan van persoon tot persoon verschillen. Hoewel sommige mensen slechts milde ongemakken ervaren, kunnen anderen een scherpe prik of spiersamentrekking voelen, wat als pijnlijk kan worden beschreven. Het is belangrijk om te onthouden dat deze pijn van korte duur is en de positieve effecten van dry needling vaak opwegen tegen dit ongemak. 


Bent u benieuwd geworden naar dry needling?

Ondanks de negativiteit die het woord dry needling misschien met zich meebrengt, hebben we voor u gekeken naar de positieve effecten van deze behandeling. Wilt u weten wat onze therapeuten voor u kunnen betekenen, heeft u vragen over dry needling of wilt u een afspraak maken? Bij Fysiotherapie Eys hebben we gespecialiseerde fysiotherapeuten die u kunnen helpen uw klachten te verminderen. U kunt ons bereiken op (0)43-4512048 of mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl of maak gebruik van het contactformulier op onze website.

Geschreven op 30 Aug 2023
 
Kantoorbaan? Probeer deze tips om nekklachten te voorkomen!

Een goede werkhouding kan gemakkelijk over het hoofd worden gezien als u een kantoorbaan heeft. Tegenwoordig werken steeds meer mensen lange uren op kantoor achter een computer, zonder af en toe pauze te nemen van het werk. Dit kan leiden tot vervelende nekpijn en andere gezondheidsproblemen als gevolg van een gebrek aan beweging en een ongunstige werkhouding. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige, maar effectieve tips die u kunt volgen om nekklachten te voorkomen.


Het nut van een gunstige werkhouding om nekklachten te voorkomen

Een gunstige werkhouding is een noodzaak voor zowel werknemer als werkgever. Het biedt een reeks aan voordelen. U kunt er lichamelijke klachten mee voorkomen en het kan de concentratie verbeteren. Dat draagt weer bij aan een positieve werksfeer en een verhoogde productiviteit. Door aandacht te besteden aan ergonomie op de werkplek, kunt u op de lange termijn werken aan uw gezondheid en voorkomt u langdurig ziekteverzuim. Om u alvast op weg te helpen delen wij de volgende tips die u gewoon kunt toepassen op kantoor.


Tip 1. Ergonomische werkomgeving

De eerste stappen om nekklachten te voorkomen begint bij het inrichten van een ergonomische werkplek. Denk hierbij aan het aanschaffen van een verstelbaar bureau en bureaustoel die uw lichaam optimaal ondersteunen. Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond kunnen rusten, zodat uw knieën in een hoek van 90 graden gebogen staan. Daarnaast is het ook belangrijk om uw monitor op ooghoogte in te stellen, op een afstand van ongeveer een armlengte. Hiermee voorkomt u dat u niet met uw nek constant naar boven of beneden moet kijken. Tot slot is het belangrijk dat uw muis en toetsenbord goed zijn geplaatst. Uw toetsenbord moet recht voor u liggen, op ellebooghoogte en uw muis moet op een comfortabele hoogte direct naast het toetsenbord liggen. Vermijd hierbij onnodige spanning op uw hand en pols.


Bekijk anders ook deze video, dan ziet u precies waar u op moet letten.


Thuiswerken

Werkt u regelmatig thuis? Volg dan ook de ergonomische tips van tip 1. Zorg voor een comfortabele stoel, een goed bureau op de juiste hoogte en een gezonde werkhouding. Zo kunt u er ook thuis 100% tegenaan! 


Tip 2. Regelmatig pauzeren helpt nekklachten te voorkomen

Om niet continu in dezelfde houding te werken, is het verstandig om regelmatig pauze te nemen tussen uw werkzaamheden door. Sta geregeld op en maak een korte wandeling om uw nek en lichaam te ontlasten. U kunt daarbij ook meteen eenvoudige nek- en schouderstretches uitvoeren om de bloedcirculatie te bevorderen. Probeer iedere 20 minuten even een korte pauze in te lassen.


Tip 3. Houding tijdens het telefoneren.

Tussendoor iemand bellen terwijl u met uw computerwerk doorgaat? Probeer uw telefoon dan niet te klemmen tussen uw schouder en oor. Dit kan namelijk nekspanning veroorzaken en eventueel leiden tot vervelende klachten. Gebruik een headset, bluetooth oortjes of de handsfree functie als alternatief.


Fysiotherapie bij nekklachten

Heeft u nekklachten opgelopen door een ongunstige werkhouding? Dan kunt u bij onze fysiotherapeuten terecht voor een behandeling. Onze fysiotherapeuten hebben oog voor alle factoren die een rol spelen in de oorzaak van uw nekklachten. Zij zullen zeker kijken of uw klachten werkgerelateerd zijn, maar zij zullen ook kijken of er nog andere oorzaken aan te wijzen zijn. Vervolgens wordt er gekeken welke behandeling voor u de juiste is en kunt u rekenen op een gedegen advies over uw werkhouding zodat u nekklachten kunt voorkomen. 

Wilt u een afspraak bij ons inplannen?

Dan kunt u contact met ons opnemen door te bellen naar (0)43-4512048 of door ons een mail te sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl. Wij komen zo spoedig mogelijk in contact met u en helpen u verder met het verlichten van uw nekklachten.

Geschreven op 30 Aug 2023
 
Terug naar school: voorkom nek- en schouderklachten met deze tips

De zomervakantie is voorbij gevlogen en het is weer tijd om terug te gaan naar de school- of collegebanken. Voor jongeren en studenten betekent dit vaak lange uren zitten, het dragen van zware rugzakken en veel tijd doorbrengen op smartphones en laptops. Helaas kan dit leiden tot vervelende nek- en schouderklachten. Maar geen zorgen, wij staan voor u klaar met handige tips om deze klachten te voorkomen en een gezonde start van het nieuwe schooljaar te garanderen.


Tip 1: Let op uw houding:

Een goede houding is essentieel om nek- en schouderklachten te voorkomen. Zorg ervoor dat u rechtop zit met uw rug tegen de leuning van uw stoel. Houd uw schouders ontspannen en uw nek recht. Vermijd langdurig voorovergebogen zitten, want dit kan spanning op uw rug en nek veroorzaken.


Tip 2: Draag uw rugzak juist:

Een zware rugzak kan een grote belasting vormen voor uw nek en schouders. Kies een rugzak met brede, gevoerde schouderbanden en stel de banden zo af dat de rugzak dicht tegen uw rug zit. Verdeel het gewicht gelijkmatig over beide schouders en vermijd overbodige spullen in uw tas. Draag de rugzak op beide schouders in plaats van aan één kant om asymmetrische belasting te voorkomen.


Wist u dat uw rugzak maar zo’n 10% van uw lichaamsgewicht mag wegen? Hoe kunt u er nu voor zorgen dat u geen overbodige spullen meeneemt? 


Tip 3: Beperk het gebruik van smartphones en laptops

We begrijpen dat smartphones en laptops tegenwoordig onmisbaar zijn, maar overmatig gebruik kan leiden tot nek- en schouderklachten. Probeer regelmatig pauzes te nemen en uw nek te strekken. Houd uw apparaat op ooghoogte, zodat uw nek niet constant naar beneden gebogen is. Gebruik indien mogelijk een ergonomische standaard of kussen om de belasting op uw nek te verminderen.


Tip 4: Neem actieve pauzes

Langdurig zitten kan spanning opbouwen in uw nek- en schouderspieren, maar ook laag in uw rug. Sta regelmatig op en maak een korte wandeling om uw spieren te strekken en de doorbloeding te stimuleren. Doe eenvoudige oefeningen zoals nek- en schouderrollen om spanning te verminderen. 


Tip 5: Zorg voor een ergonomische werkplek

Als u veel tijd besteedt aan studeren of werken achter een bureau, zorg dan voor een ergonomisch verantwoorde werkplek. Zorg voor een comfortabele stoel met goede ondersteuning voor uw rug. Pas de hoogte van uw bureau en stoel aan, zodat uw ellebogen in een hoek van 90 graden rusten op het bureau.


Tip 6: Versterk uw nek- en schouderspieren

Het versterken van uw spieren kan helpen bij het voorkomen van klachten. Voeg regelmatig oefeningen toe aan uw routine die gericht zijn op het versterken van uw nek- en schouderspieren. Dit kan variëren van simpele strekoefeningen tot yoga of krachttraining.



Fysiotherapie bij nek- en schouderklachten

Onthoud dat het voorkomen van klachten begint met bewustwording van uw houding en gewoonten. Door kleine aanpassingen te maken in uw dagelijkse routine, kunt u grote verbeteringen realiseren. Mocht u desondanks last krijgen van nek- of schouderklachten, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Bij Fysiotherapie Eys hebben we gespecialiseerde fysiotherapeuten die u kunnen helpen uw klachten te verminderen.

U kunt daarvoor bellen naar 043-4512048 of mailen naar info@fysiotherapie-eys.nl  of maak gebruik van het contactformulier op onze website.


We wensen u een succesvol en pijnvrij studiejaar toe!

Geschreven op 10 Aug 2023
 
Hoge rugpijn bij vrouwen: oorzaken en houdingstips

Zit u weleens onderuitgezakt in uw (bureau)stoel of voorovergebogen over uw telefoon? U beseft het misschien niet, maar dit kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder hoge rugklachten. Dit soort klachten komen voornamelijk voor bij vrouwen. Door het verband tussen een slechte houding en hoge rugpijn te begrijpen, kunt u stappen ondernemen om uw houding te verbeteren en het risico op dit soort ongemak te verminderen.


Wat zijn hoge rugklachten?

Hoge rugpijn wordt ook wel thoracale radiculaire pijn genoemd. Het is een veelvoorkomende aandoening die vrouwen van alle leeftijden treft. Hoge rugklachten geven pijn of een gevoel van ongemak in het gebied tussen de schouderbladen en aan de basis van de nek en de onderkant van het borstbeen. Vrouwen met grote borsten kunnen ook hoge rugpijn ervaren als gevolg van het extra gewicht op hun borst, dat de spieren in hun rug extra kunnen belasten.


Symptomen van hoge rugpijn:


Wat is de oorzaak van hoge rugpijn bij vrouwen?

Hoge rugklachten bij vrouwen kunnen verschillende oorzaken hebben. Een grote boosdoener is een slechte houding. Wanneer u lange uren zittend voor een televisie of computer doorbrengt, kunt u automatisch voorover gaan buigen. Dit leidt tot spierspanning- en belasting in het gebied van de bovenrug, wat vervolgens weer resulteert in pijn en ongemak. Bovenrugklachten kunnen daarnaast ook veroorzaakt worden door zware rugzakken of tassen aan één schouder te dragen. Er wordt dan druk uitgeoefend op de spieren en gewrichten in de bovenrug.


Hoe kunt u deze klachten voorkomen?

U kunt eventuele pijn voorkomen door regelmatig te bewegen. Door middel van lichamelijke activiteit bouwt u namelijk spierkracht op, ontstaat er minder spanning en wordt uw bovenrug minder belast. Daarnaast is het ook belangrijk om een goede lichaams- en werkhouding aan te nemen. Probeer niet te lang ‘boven het hoofd’ te werken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het schilderen van een plafond. Tot slot is het belangrijk om ook op een goed matras te slapen. Op het moment dat u op een te hard of doorgezakt matras slaap, kan dit leiden tot verschillende rug- en nekklachten.


Heeft u last van hoge rugpijn en bent u op zoek naar hulp?

U kunt contact met ons opnemen op het moment dat u last heeft van hoge rugklachten en deze maar niet verdwijnen. Samen met één van onze collega’s wordt een op maat gemaakt behandelplan samengesteld, zodat wij gericht voor u aan de slag kunnen gaan. Wilt u een afspraak inplannen? U kunt bellen naar 043-4512048 of een mail sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl.  

Geschreven op 25 Jul 2023
 
Rugklachten op de fiets? Ontdek hoe u ze kunt voorkomen
Fietsen is een geweldige manier om fit te blijven, de natuur te verkennen en te genieten van de vrijheid die u ervaart. Maar voor veel mensen kan fietsen ook leiden tot rugklachten. Of u nu een fanatieke wielrenner bent of gewoon af en toe op de fiets stapt, het is belangrijk om te weten hoe u rugklachten kunt voorkomen en verlichten tijdens het fietsen. Ervaart u rugklachten op de fiets? Wij helpen u op weg met onze tips in deze blog.
Lees meer...
Geschreven op 04 Jul 2023
 
Nekpijn tijdens het autorijden? 3 handige tips
Nekpijn is een veelvoorkomend probleem bij mensen die lange afstanden rijden of regelmatig in de auto zitten. Het kan een vervelende en belemmerende ervaring zijn, die uw rijcomfort en algehele welzijn kan beïnvloeden. Gelukkig kan fysiotherapie een effectieve oplossing bieden voor het verlichten van nekpijn en het verbeteren van uw rijervaring. Daarom heeft onze fysiotherapeut Edwin een paar handige tips verzameld om nekpijn tijdens het autorijden te voorkomen en zo een stuk comfortabeler te rijden.
Lees meer...
Geschreven op 04 Jul 2023
 
Leuke activiteiten om uzelf en uw kids in beweging te houden tijdens de zomervakantie

De zomer is een geweldige tijd om quality time door te brengen met uw kinderen. Met het lekkere weer is er ook erg veel te doen buiten en zijn er veel verschillende manieren om van de zon te genieten. Wij hebben een paar leuke, actieve ideeën verzameld zodat u uzelf en de kids in beweging kan houden tijdens de zomervakantie.


1. Ga naar het strand

Een dagje naar het strand is een van de klassieke zomeractiviteiten voor gezinnen. De kinderen kunnen spelen in het zand, zandkastelen maken, zwemmen in de zee of frisbeeën. U kunt natuurlijk ook heerlijk wandelen met de familie over het strand, door de duinen of langs de zee. Zo is er voor iedereen wat te doen!


2. Verschillende wateractiviteiten 

Een goed idee om in beweging te blijven en tegelijkertijd lekker af te koelen is een watergevecht. Vul een paar waterballonnen en -pistolen en de kinderen kunnen uren achter elkaar aan rennen. Na afloop is iedereen doorweekt, maar het is een erg goede manier om samen tijd door te brengen op een warme dag. 


3. Hindernisbaan

Voor de creatieve families kan het erg leuk zijn om een hindernisbaan op te bouwen in de achtertuin. Pak een paar stoelen, stokken, hoepels en touwen en maak hier een hindernisbaan van. Op deze manier zijn niet alleen uw kinderen lang zoet, maar traint u tegelijkertijd voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.


4. Organiseer een fietstocht

Heeft u geen tuin of wilt u niet uw hele tuin verbouwen voor een leuke middag? Dan is ook buiten het huis veel te doen samen met de kinderen. Zo kunt u bijvoorbeeld een fietstocht organiseren met leuke tussenstops. Door bijvoorbeeld te stoppen bij een meer, een kinderboerderij of een gezellig terrasje kunt u lekker bewegen en het interessant houden voor de kleintjes. 


5. Buiten sporten

U kunt natuurlijk ook nog heerlijk buiten sporten. Er zijn veel sporten die u samen met de familie buiten kunt beoefenen. Denk hierbij aan een potje voetballen, badminton, basketbal of dansen. U kunt deze sporten overal doen: in de achtertuin en op het veldje of pleintje in de buurt. Een geweldige manier om samen lekker fit te blijven. 


Benieuwd hoe u nog meer in beweging kan blijven deze zomer?

Wilt u ook lekker fit blijven deze zomer? Of bent u gewoon op zoek naar tips om meer te bewegen? Dan kan fysiotherapie u daarbij erg goed helpen! Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen u helpen met het maken en bijhouden van een goed bewegingsschema. Bent u benieuwd hoe dit in z’n werk gaat? Dan kunt u contact met ons opnemen via het contactformulier, door te bellen naar +31 (0)43-4512048 of door een mail te sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl.

Geschreven op 15 Jun 2023
 
Tenniselleboog bij padellen

Bent u regelmatig op de padelbaan te vinden? Dan bent u niet de enige. Padel is één van de snelst groeiende sporten ter wereld, ook in Nederland. Bij Padel liggen er, net als bij andere sporten, ook blessures op de loer. Veel voorkomende blessures zijn schouderblessures, knieblessures, enkelverstuikingen en elleboogklachten. In deze blog richten wij ons op elleboogklachten, met name de tenniselleboog. Meer weten? Lees dan verder!


Wat is een tenniselleboog?

Padel is, net als tennis, een racketsport. Het verschil is dat padel op een kleiner veld wordt gespeeld en het veld is omringd door glaswanden en hekwerk. Klachten bij het tennissen komen overeen met klachten bij het padellen, waaronder dus ook een tenniselleboog. Een tenniselleboog is één van de meest voorkomende klachten bij het padellen.  

Het is een blessure die ontstaat bij het overbelasten van de pols en vingers. 

Naarmate u de strekspieren van de pols en vingers te veel belast, ontstaat er een ontsteking of irritatie bij de aanhechting van twee onderarmspieren (de extensor carpi radialis longus en brevis). Deze komen samen bij de aanhechtingen aan de buitenkant van de elleboog. Naast pijn bij het padellen, ervaart u al pijn bij alle dagelijkse bezigheden zoals het tillen van een voorwerp, het omdraaien van een sleutel in een slot, het uitwringen van een doek of het geven van een hand. 


Fysiotherapie bij een tenniselleboog

Hoe een tennisarm wordt behandeld, is gebaseerd op de resultaten van het onderzoek dat de fysiotherapeut uitvoert. Uiteindelijk wordt er een behandelplan opgesteld om de klacht te herstellen en de belastbaarheid van de pees te verbeteren. 


Rust

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar de eerste stap bij het herstel van een tenniselleboog is rust. Voor een tenniselleboog kunt u gemiddeld negen maanden rust rekenen om te herstellen. Handelingen die deze pijn veroorzaken, moeten dus zo veel mogelijk vermeden worden. Padellers ervaren bij het slaan van een backhand vaak de meeste pijn van een tenniselleboog. Deze slag moet dus sowieso achterwege worden gelaten bij het spel. 


Rekken

Door middel van doelgerichte rekoefeningen kan de pees/spier gerekt worden. De spanningen in de pees worden hierdoor gereduceerd en het bevordert de doorbloeding. 

Oefening

Probeer de elleboog volledig te strekken. Buig dan uw handpalm naar uw pols en draai uw hand naar buiten. Met  uw andere hand probeert u dan uw hand verder te buigen. U ervaart dan een rekking in uw pols en onderarm. Houd dit tien tot vijftien seconden vast. 


Opbouwen van belastbaarheid

Uiteindelijk is het doel dat u weer pijnvrij kunt padellen. Hiervoor moet de belastbaarheid van uw arm verbeteren. Door bepaalde oefeningen te doen wordt de arm sterker. Deze kunt u raadplegen bij een (sport)fysiotherapeut. Hieronder geven wij u alvast een oefening die u kunt doen. Bij het uitleggen van de oefeningen gaan we ervan uit dat u aan de rechter elleboog een tenniselleboog heeft. 

Oefening

Steun met uw rechter onderarm op een tafel. Uw handpalm is naar beneden gericht. In uw hand heeft u een gewicht van een halve kilo vast. Laat uw hand met gewicht, van een opgerichte positie, langzaam naar beneden zakken. Als uw hand beneden is, brengt u deze met uw linkerhand weer omhoog naar de beginpositie. Dit herhaalt u dertig keer achter elkaar. Doe deze oefening drie à vier keer per dag. 


Heeft u last van een tenniselleboog?

Bij Fysiotherapie Eys kunt u terecht voor klachten rondom de elleboog. Onze (sport)fysiotherapeut onderzoekt uw klachten, gaat op zoek naar de oorzaak en stelt een persoonlijk behandelplan voor u op. Maak nu een afspraak door te bellen naar +31 (0)43-4512048 of stuur een mailtje naar info@fysiotherapie-eys.nl.

Geschreven op 09 Jun 2023
 
Hoe komt u van een hernia af?

Een hernia kan een flinke pijnlijke bedoening zijn. Hernia’s kunnen op verschillende plekken in uw lichaam optreden. De onderrug en de nek worden het meest getroffen. Gelukkig biedt fysiotherapie een goede oplossing. Denkt u dat u een hernia hebt, blijf er dan niet te lang mee rondlopen. In het algemeen geldt dat hoe eerder u een diagnose krijgt en hoe eerder u met de behandeling begint, hoe groter de kans is dat u volledig herstelt. In deze blog vertellen we u meer over de verschillende soorten hernia’s en hoe fysiotherapie u kan helpen bij het herstellen van een hernia.


Wat is een hernia?

Tussen uw wervels zitten een soort stootkussentjes, de tussenwervelschijven. Een hernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf. Hierdoor kunnen zenuwen bekneld raken. U kunt dan pijnklachten en uitvalsverschijnselen (verlammingen, tintelingen of gevoelsverlies) krijgen. Bij een hernia van de rug krijgt u de klachten in uw bil en been. Bij een nekhernia voelt u de klachten in uw arm.  


Oorzaken van een hernia

Er zijn verschillende oorzaken van een hernia. Een hernia in de rug (lumbale hernia) ontstaat meestal als gevolg van veroudering en slijtage van de tussenwervelschijven. Naarmate we ouder worden, verliezen de tussenwervelschijven water en flexibiliteit, waardoor ze gevoeliger worden voor scheuren en uitpuilen.


Andere factoren die bijdragen aan het ontstaan van een hernia zijn:


Onthoud dat niet iedereen die aan deze factoren wordt blootgesteld een hernia ontwikkelt. Een hernia kan zich ontwikkelen als gevolg van een combinatie van factoren en kan ook optreden zonder duidelijke aanleiding. Als u symptomen van een hernia ervaart, raadpleeg dan uw huisarts voor een diagnose en een behandelplan.


Fysiotherapie bij een hernia

Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij de behandeling van een hernia. Onze fysiotherapeuten kunnen u helpen uw rugspieren te versterken en te ontspannen, wat kan helpen om de druk op de hernia te verminderen en de symptomen te verlichten. Hier zijn enkele manieren waarop fysiotherapie kan helpen bij een hernia:


Wilt u meer informatie of een afspraak maken?

Heeft u een hernia en wilt u graag hulp van één van onze fysiotherapeuten? Dan staan we graag voor u klaar! Neem contact met ons op door te bellen naar +31 (0)43-4512048 of een mail te sturen naar info@fysiotherapie-eys.nl.

Geschreven op 06 Jun 2023
 

<< Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... Volgende >>